男女のカラダの相性は、素肌の○○○で決まる!?☆meiのオトナ女子塾 lesson.3

素肌の水分量を上げるためにまずすべきことは、「血液の流れを良くして新陳代謝を活発にする」ということ。

そのためには、良質なお水を適量、適切なタイミングで飲むことが重要です!

良質な水があなたに潤いを与えてくれます

良質な水を飲み、触れたくなる「潤いの肌」へ!

有害物質がなく、体に有益なミネラルが程よく溶け込んだお水を、体調に合わせて飲むようにしましょう。

もちろん、良質なお水で作ったとしても、コーヒーや緑茶などカフェインの入った飲み物はNGです。カフェインは利尿作用が強いため、体に必要なミネラルも一緒に排出し、逆に脱水症状を招くことになります。

 

ここで飲料水としておススメしたいのが、美容好き女子ならご存知「白湯(さゆ)」。

白湯とは沸騰させてカルキなどの不純物を取り除いたお湯を冷ましたものですが、時に新生児や体の弱っている方の水分補給に用いられます。

そしてなんと白湯のルーツはヨギーニ(ヨガをする女性のこと)でもおなじみ、インドの伝統医学、アーユルヴェーダにあります。

 

作り方は簡単。

① やかんに水を入れ、ガスで沸騰させる

② 沸騰したら蓋を取り、火を止めずに5〜10分待つ

③ カップに注ぎ、50℃前後になるのを待つ

潤いの基をつくってくれるや・か・ん

潤いの基をつくってくれるや・か・ん

ポイントは電子レンジなどではなく、「火」を使うこと。

自然のエネルギーは、私たちが計り知れない程のプラスの生命力を人体にもたらしてくれます。特に「火」「風」「水」(「土」「空」)のエネルギーをバランスよく取り入れることは、心身の健康を保つためにも必要不可欠だとアーユルヴェーダでは考えられています。

私も同感です。人間の体は自然ナシには生きられないからですね!

ちなみに沸騰したら5〜10分待つのは、気泡による「風」のエネルギーを取り込むためのようです。

 

この白湯、なんてことないヤツですが本当にすごい!

 

白湯は胃腸などの内臓機能を温めるので、飲んだ直後から血流の循環がアップ、体の末端の毛細血管までどんどん血液を運んでいきます。

そして内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化機能も向上。体内の老廃物を効率よく排出し、新陳代謝を活発にしてくれます。

つまり基礎代謝が上がるし、むくみ解消や便秘にも効果がある…そう、実は白湯は素肌美を目指す方だけでなく、ダイエッターにも強い味方なのです。

ぜひ騙されたと思って、朝起きたらコップ1杯の白湯を飲む習慣をつけてみてください。

冷え性に悩まされている方にも抜群の効果があるかもしれません。

 

そして、体調に合わせて飲む量を調整する、というのもポイントです。

よく、「水は1日2ℓ飲みましょう」と聞きますが、体が欲してない場合、無理して飲むのは逆効果です。

また、大量に一気に飲んだ場合、トイレが近くなるだけで腎臓を疲弊させることになりかねません。

 

飲む適量に迷った方は、体重÷30で目安量を算出してみて下さい。

体重50kgの方で1.7ℓですね。60kg未満の大体の方は2ℓよりちょっと少なめをイメージするといいでしょう。

 

そして肝心なのが、飲むタイミング。

いつも食事中に水分を摂っていませんか?

実は食べながらお水を飲むと、食べ物が十分に咀嚼されないうちに、お水によってどんどん胃の中に流し込まれてしまい、加えて沢山の水分で消化液も薄まってしまうので、消化に長い時間がかかりとても非効率です。

 

「え!食事中にお水飲めないの?ムリムリ。」

スコーンなんか続けて食べた日にゃ口中の水分が奪われると思っているそこのアナタ。

アナタの唾液は職務放棄しています。今すぐ喝を入れましょう。

 

一番良いのは、毎食30分前と2時間半後にコップ一杯のお水または白湯を飲む、これが秘訣です。

 

なぜかと言うと、毎食30分前にとった水分は、食事をする頃にはしっかり細胞の中に取り込まれているため、食後の血液濃度を安定させます。それが結果的に体内に潤いを留めておくことになるからです。

また、食後2〜3時間は胃腸が食べ物の消化吸収を行うべく消化液を一生懸命分泌しているので、この時間は喉が渇かない限り水分を控えた方がいいでしょう。

 

いずれにせよ、水分はガブ飲みせず、コップ一杯程度に分けてこまめに摂取するのが理想です。

コップ一杯が250㎖とすれば、体重50kgの人で一日7回程度になる計算です。

お風呂上がりに腰に手をあてグビグビと水分を摂っている方は、今すぐそのようなオッサン習慣はやめ、高貴な猫のように少しずつ水分を摂るようにしてください。

 

いかがでしたでしょうか。

お水の質・量・タイミング。

これらにほんの一手間をかけつつ意識を向ければ、今日からあなたも“潤い美人”です!

プルんと弾ける肌質感で、気になる彼の素肌にぴったりと吸着して下さい。

 

あ、これでカラダの相性が良くなって盛り上がったとしても、出す声とデリケートな部分を激しく掴むことには注意して下さいね。笑

今日も良い夜を…♡

 【次回は7月18日に更新予定です】

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※情報は2014.7.4時点のものです

中山 めぐみ

福岡県春日市出身。バレエ歴30年・ヨガ歴10年。調子にのってる時は食べる量が相撲部屋の力士並みという、食べることと妄想が大好きな33歳。 30歳で結婚・出産、公共施設で始めた「子連れヨガ」が口コミで広がり、31歳で福岡市に託児付きのヨガスタジオを開業。 キレイ=スガタ×カラダ×ココロをコンセプトにしたホリスティックビューティ協会認定校の校長も務める。 いつまでも若々しく美しくありたい女性の皆さんと、生命力溢れるインナービューティをもっぱら追求中。

YOGA+BALLET grace http://studio-grace.com/

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