朴 喜己のYOGA WINDOW  VOL.1

 カレスワラ・ムードラ

Kalesvara Mudra  

 

 

 

 -嫌いな自分を手放そう-

 

 

だれでもあるはずです。

自分の嫌いな自分の性格。

 

「つい人をうらやんでしまう」

「本当の気持ちを口に出せない」

「やらなきゃならないことを後回しにする」

などなど…

 

日ごろ心の奥底にしまい込んでいる

「嫌いな自分の性格」を認めて、手放せるように導く

ヨガのムードラ(しぐさ)が「カレスワラ・ムードラ」です。

 

 

① 胸の前で左右の手を合わせてハートを作ります。

 

 

② 中指だけを伸ばして、上に立てます。

 

 

③ ゆっくりと呼吸をしながら瞑想します。

 

息を吐きながら、自分の嫌いな性格を唱えて、

その性格を手放します。

 

心の中で唱えてもよいでしょう。

 

これを10分間ほど続けます。

 

 

 

このムードラには、不安を落ち着かせ、執着を手放し、

ポジティブな方向に導かれるよう助ける効果もあります。

 

会社の昼休みにもできそうですね。

※情報は2015.7.9時点のものです

URLhttp://www.yogabreeze.jp/
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朴 喜己(Heeki Park)

ヨガブリーズディレクター。

2007年、福岡市にヨガブリーズをオープン。

08年、全ての存在への思いやりを通して魂の自由を目指す「ジヴァムクティヨガ」の正式指導者に。

12年、アジア在住女性で初めてジヴァムクティヨガの高級指導者の資格を得た。

また、ヨガマットの外でのヨガ実践の一環として、「Happy Animal Project」を立ち上げ、

無意識な人間によって捨てられる動物たちの救済を行っている。

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