2週間でマイナス3Kg! カロリー計算必要なし!食べて痩せる「ケトン・ダイエット」

今回はスーパーフードの一つ「ココナッツオイル」を使って、お腹一杯食べてやせれるダイエット方をご紹介しますね〜。

それは!今話題の「ケトン・ダイエット」

ケトン・ダイエットは今までのようなカロリー計算は全く必要ありません。注意するのは、甘い食べ物、甘い飲み物を2週間は止めること!そして、食事に含まれる糖質(炭水化物)の量をできるだけ減らして、食欲がみたされるまで脂質をたっぷりと摂取するだけなんです。極端にドカ食いしなければ、食べる量も気にしなくてもOK〜♪

糖質(炭水化物)以外のお肉やお魚、野菜はお腹一杯食べれるから、お腹が空くこともなく、辛いこともありません!今まで、数あるダイエットに挫折してきた方も、きっと大丈夫!

糖質を制限して、身体が第二のエネルギーであるケトン体で動くようになれば、甘いお菓子や炭水化物を食べたい欲求が、、、嘘のようになくなるから不思議です。

しかも!たったの2週間!!であなたの身体が変わるのが実感できますよ。

美味しく食べて、若がえりダイエット♪今日から始めましょう。

 

❤ケトン・ダイエットの方法

①一日に摂取する糖質(炭水化物)の量を50g以下に制限します。

→茶碗1杯分のご飯の糖質は約50g。ケーキ、アイスクリーム、ジュース、カクテル等の甘い物やご飯、パン、パスタ、うどん等の炭水化物はとにかくNGです。また隠れ糖質にもご用心。ケチャップやウスターソースなどの調味料、ソーセージやハムなどの加工食品にも大量の糖質が含まれています。ヘルシーなイメージの和食や中華料理の中にも砂糖たっぷりの料理はありますし、納豆にはなんと10%もの糖質が! ケトン・ダイエット中は外食やお総菜のチョイスにも気をつけてくださいね。

②1日のたんぱく質量を体重の1000分の1以上摂取します。 

→体重が60㎏の人は1日に60g以上のタンパク質量が必要です。肉100gに含まれるたんぱく質の量は20g。60gのたんぱく質を摂取するには、300gの肉を食べる必要があります。肉・魚以外にも卵、高野豆腐、チーズ、ナッツ類を食べるのもおススメです。

③ミネラルと食物繊維を取るため、野菜を1日350g以上たっぷり食べます。 

→基本的に野菜はたくさん食べますが、芋類、カボチャ、レンコン等は糖質が高いのでダイエット中は要注意! 果物も糖度の高いバナナ、メロン、パイナップル、ぶどう、桃、柿ではなく、比較的糖質の少ないベリー類や柑橘類を食べましょう。

④ココナッツオイルを中心に脂肪・オイルを満腹になるまで!食べましょう!

→ココナッツオイルやココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸はケトン・エネルギーの材料。糖質制限中の身体をサポートしてくれますので、しっかり食べましょう。

その他チーズやお肉の油脂も恐れることなく食べても大丈夫ですよー。 

以上が、ケトン・ダイエットの方法です。

期間は、まずは2週間!もしくは目標体重まで頑張ってください。

目標体重に達したら、少しづつ糖質を摂ってもOK!です。

ただし!もう二度と太らずに、いつまでも健康で若々しくいる為にはゆる〜いケトン・ダイエット(ゆるケト)を続けるのがお勧めです。 

私もずーっと“ゆるケト”やっていますが、お腹も空かないし、疲れない!お肌の調子も絶好調♪と良いことづくめ。甘い物やバゲットも時々はいただきますが、太る心配をしたことは一度もありませんし、勿論!リバウンドもありません。

注意するのはお肉や油脂を恐れること。ケトン・ダイエット中にタンパク質量の摂取が少ないと自分の身を削ることになります。体重の千分の1のタンパク質量を食べるのは必須です!糖質制限中の身体をサポートしてくれるます。しっかりと食べましょう!

ココナッツオイルの香りが苦手な方は無臭タイプのオイルもあります!お試し下さいませ。

※あらゆるダイエット法は健康な方を対象にお薦めしています。体調に問題がある方、ご病気をお持ちの方は主治医の指示を仰いでくださいね。

※無臭タイプのココナッツオイルはレンタルブティック21stで購入できますよ。                

問い合わせ:info@and-c.co.jp ☎:092-771-9655 

 

※情報は2016.7.19時点のものです

中野ちさと

ビューティークリエーター。株式会社&C代表取締役社長。ミスユニバース・ジャパン・福岡・長崎ビューティーキャンプ講師・審査員。1977年ミス福岡。西日本を代表するファッションモデルとして活躍。さらにエッセイを雑誌に掲載。女性の生き方などをテーマに、企業や専門学校で講演活動も行う。福岡市に日本初のレンタルブティック「21st.(トゥエンティーファースト)」をオープン。現在会員数3万7000人。キレイになりたい人のためのレッスン『中野ちさと美容道場』を主宰し多くの女性たちの注目を集めている。2015年ミセス日本グランプリ受賞。著書『ひらけ!美の鏡』西日本リビング新聞社・ココナツオイル&低糖質『麗しの最強レシピ』みらいパブリッシング
ブログ:中野ちさとの美容道場 http://ameblo.jp/chisaton21/
フェイスブック:https://www.facebook.com/nakanochisatobiyoudoujou/
ホームページ:http://www.and-c.co.jp/

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