薄着の季節到来! 気になる「カロリーゼロ」って?

成人女性が1日に必要なカロリーは?

 暑い季節になってくると、薄着になり肌の露出も増えますよね。夏に向けてダイエットを始める人も多いでしょう。体重、体型の管理のためにまず気になるのが「カロリー」ですよね。
 女性にとって1日に必要なカロリーはおよそ1,700kcalといわれています。しかし、実際には年齢による基礎代謝量と身体活動レベル(1日にどれくらい動くか)によって必要とされるカロリーは違ってきます。人によって違いますが、基礎代謝量が低くあまり歩かない生活、デスクワークの多い仕事などでは、カロリーを必要以上に摂取すると体重増加につながることも。

いくら食べても大丈夫?「カロリーゼロ」はゼロじゃない

 カロリーを抑えたい、そう思った時に気になるのが「カロリーゼロ」という食品。「カロリーゼロならいくら食べても大丈夫!」と思いたくなりますよね。特にダイエット中は食事制限のストレスが大きく、その反動でたくさん食べたくなるものです。
 でも、この「カロリーゼロ」食品。実は0kcalではありません。カロリーに関する表示は健康増進法によって決められていて、食品100g(飲料水などは100ml)あたり5kcal未満であれば「カロリーゼロ」として表示しても良いとされています。このほかに「無」、「ノン」、「レス」、「フリー」という表示を使っている食品も実際のカロリーは「カロリーゼロ」と同じ基準となっています。

よく似た表示も!カロリー表示をチェックしよう

 「カロリーゼロ」などの表示とよく似たものに「カロリーオフ」というものも。また、「低カロリー」や「カロリーライト」と表示するものもあります。これらは、食品の場合「100gあたり40kcal以下」、飲料の場合には「100mlあたり20kcal以下」であれば表示できることになっています。
 表示を見ると安心してしまいがちですよね。でも、カロリーは含まれているので食べ過ぎないようにしたほうが良いでしょう。購入する前に成分表示の欄をしっかりチェックして、実際のカロリーを確認しておくといいですね。

 

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※情報は2016.7.21時点のものです

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